Deep Sleep & Alpine Flow
Schlaf-Retreat im cōmodo
Tiefer Schlaf ist kein Zufall. Deep Sleep & Alpine Flow ist ein exklusives, wissenschaftlich fundiertes Retreat für alle, die wieder zu Energie, innerer Balance und erholsamem Schlaf finden möchten. Im besonderen Ambiente des cōmodo verbinden sich neueste Schlafforschung und praxisnahe Rituale zu einem echten Reset – spürbar, nachhaltig, wirksam.
Sleep & Restore Weekend
1.–3. Mai | The Cōmodo
Ein Wochenende zum Ankommen, Durchatmen und Loslassen.
Ohne Druck, ohne Anspruch – aber mit gezielten Impulsen für bessere Regeneration und erholsamen Schlaf.
Unsere Sleep & Restore Sessions öffnen bewusst einen leichten Zugang:
Morgen- und Abendsessions, die Dich dabei unterstützen, Dein Nervensystem zu regulieren und wieder in einen natürlichen Rhythmus zu finden.
Alle Programmpunkte sind für unsere Hausgäste kostenfrei.
Programm
Freitag
17:00–18:00 | Arrive & Unwind – Nervous System Reset (mit Nina)
Der perfekte Einstieg ins Wochenende.
Sanfte Atemarbeit und gezielte Impulse helfen, das Nervensystem herunterzufahren und im Moment anzukommen.
Samstag
08:30–09:00 | Morning Activation (mit Lutz)
Ein ruhiger Sunrise Flow für einen klaren, bewussten Start in den Tag.
17:00–18:00 | RECHARGE – Sleep Basics (mit Nina & Lutz)
Endlich richtig ausgeschlafen.
Ein kompakter Input rund um gesunden Schlaf:
- Was eine wirklich erholsame Nacht ausmacht
- Die häufigsten Schlafräuber – und wie man sie vermeidet
20:00–21:30 | Calm & Relax (mit Nina)
Geführte Abendmeditation.
Zum Loslassen, Runterkommen und als sanfter Übergang in die Nacht.
(Bequeme Kleidung empfohlen)
Sonntag
08:30–09:30 | Sunrise Flow (mit Lutz)
Ein fließender, ruhiger Start in den Tag – mit Fokus auf Körpergefühl und Atmung.
Deine Hosts
Nina Kapp
Nina arbeitet an der Schnittstelle von Nervensystem-Regulation, Atemarbeit und mentaler Entlastung.
Ihre Sessions sind ruhig, klar und zugänglich – mit dem Ziel, Menschen wieder in einen Zustand echter Regeneration zu bringen.
Dr. med. Lutz Graumann
Arzt für Sport- und Präventivmedizin mit Fokus auf Regeneration, Energiehaushalt und Longevity.
Sein Ansatz: Schlaf ist kein isoliertes Nachtphänomen, sondern das Ergebnis des gesamten Tages – geprägt von Licht, Bewegung, Stress und Rhythmus.
Gemeinsam verbinden sie wissenschaftliche Grundlagen mit alltagstauglichen Methoden – ohne Dogma, ohne Überforderung.
Ausblick: Deep Sleep Retreat im Herbst
Dieses Wochenende ist ein bewusst leichter Einstieg.
Für alle, die tiefer eintauchen möchten, wird unser ursprünglich geplantes Deep Sleep Retreat im Herbst stattfinden – mit mehr Zeit, mehr Tiefe und einem ganzheitlichen Ansatz rund um Schlaf, Regeneration und Energie.